Une bonne ergonomie est primordiale. Si vous souffrez de problèmes de disques, de douleurs articulaires, de tendinopathies, sans réels traumatismes, votre posture  peut être mise en cause. Consulter votre ostéopathe pour résoudre ces déréglements et avoir des conseils simples pour améliorer votre posture au quotidien.

Conseils pour l'ordinateur et la posture :

 

- Tête et cou : Gardez votre tête au milieu des épaules, gardez vos épaules détendues, l'écran doit être centré et à hauteur des yeux.

- Yeux : Clignez les yeux fréquemment ( toutes les 5 secondes ), avoir une correction visuelle ( lunettes, lentilles) adaptée et propre.

- L'écran doit être environ à 80 cm des yeux, doit être à proximité d'une fenêtre ou d'une source lumineuse adaptée.

- Poignets et mains : Gardez vos poignets et mains détendus, utilisez des accoudoirs, utilisez tout le bras pour déplacer la souris.

- Exercices pendant les pauses : Détendez vos yeux! Regarder un écran pendant une trop longue durée en étant concentré diminue la fréquence des clignements des yeux les exposants à une sécheresse occulaire et une tension des muscles des yeux.

Toutes les 20 minutes, vous devez regarder ailleurs et fixer un objet à 60 cm de distance. Fermez les yeux pendant quelques secondes.

Toutes les heures, vous devez vous déplacer, faire bouger les zones les plus "fatiguées".

 

Anthony Thireau Sroussi ostéopathe